别再熬夜了，真的会死！你熬的不是夜，是命！

归去来兮 2020-8-24 11:07 AM 1134人围观杂谈

中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。但是其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其实都可以不用熬夜的。因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。

3月14日，中国睡眠研究会与慕思联合发布了《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》，通过分析新冠肺炎疫情期间国人的睡眠状况，呼吁社会关注健康睡眠生活，睡好一点提升免疫力，共同为全国抗“疫”工作而努力。

全民宅家期间，时间自由≠睡眠自由

据了解，该白皮书内容涉及疫情期间的生活情况、疫情期间的身心健康情况、疫情前后的睡眠状况、疫情前后的睡眠习惯、疫情过后国人对睡眠与健康的期望和举措等多个方面。

通过《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》可以发现，相比于宅家前，全民宅家期间人们睡得更晚了，凌晨后就寝的人数激增，超过50%。不仅如此，人们喜欢在睡前玩手机，睡得越晚，越难以入眠，大众普遍陷入了“玩手机-晚睡-睡不好”的恶性循环中。

“知易行难”是此次调研普遍存在的认知现状，全民宅家期间，87%的受访者表示重视睡眠，对睡眠问题的关注度激增43%，并表示愿意积极主动采取各种方式改善睡眠。然而“熬夜”睡眠问题却依然普遍存在，甚至成为了社会生活的一种常态。

你熬的不是夜，是命。

相信大家都熬过夜，但偶尔一晚，对身体没有太大的影响，如果经常性地熬夜，对身体就会有危害。比如：

1、记忆力、注意力下降。

2、脱发、新陈代谢紊乱，危害心脏导致猝死。

3、引起皮肤血液循环速度减慢，导致皮肤暗沉、发黄，眼周血液循环不良，血液淤积形成黑眼圈，肾上腺素的分泌加快，导致皮脂增加从而堵塞毛孔，形成粉刺、黑头。

4、导致机体“饥饿激素”分泌升高，增加食欲，摄入更多的热量，引发肥胖。

5、熬夜在世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中被归为2A类致癌物。

凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间，而灯光会破坏褪黑素的形成，缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。

6、引起生物钟紊乱，同时影响细胞的分裂和DNA的修补工作，使人体自身免疫力下降，对癌细胞的杀灭能力也会下降。

熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

就像那句玩笑话说的：

熬夜的人罹患老人痴呆的比例比较小，因为早死的比例比较高。

很多时候，你熬的不是夜，是气血，是精神，是宝贵的生命。

全球公认最健康的作息时间表

绝对价值无穷！

保养自己生物钟最简单的方法是什么？

大反思：检验医学的出路在哪？ 关于多久出报告的问题，好想把这篇文章贴在采血窗口！

来源: 网络

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