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沉默的杀手

面气灵 2020-1-17 149人围观 杂谈


36岁的小王是公司白领,身材略胖,平时喜欢吃巧克力奶茶,午餐叫外卖,工作关系常在电脑旁一坐几个小时,和众多手机控一样,空余时间刷刷手机,发发朋友圈。正巧那天公司和医院搞共建活动,为员工提供科普讲座和医疗咨询,测血压、血糖等指标。小王抱着凑热闹的心态和同事们一起嘻嘻哈哈的走过去,彼此嬉笑着说又胖啦,身高缩水了等等。医生正在为大家测量血压,小王和很多同事一起选择了自动血压计,可是当他把手臂伸进,仪器最终显示的数值让小王和身边的同事大吃一惊。小王忍不住喊了起来:“150/100,不可能啊,怎么血压那么高,我很健康的,肯定是机器坏了。”说着又把手臂伸进去再测了一次,结果还是如此。



小王着急的马上咨询医生,“医生您快给看看,我怎么血压这么高,又没有每天大鱼大肉,没有头痛,也不是很胖啊,熬夜只是偶尔,基本12点前会睡觉。我是不是以后会脑中风,要终身吃药啊!”“别紧张,我来解释给您听。”医生和颜悦色的一番解释,让小王焦急的心情逐渐恢复了平静。



首先,什么是高血压呢?


高血压就是:在未使用降压药物的情况下,非同日三次测量,诊室收缩压(SBP) ≥ 140mmHg和(或)舒张压(DBP) ≥90mmHg。”“可是我什么症状也没有啊?最多电脑用多了觉得头颈有点硬。”



“您知道吗?高血压被称为沉默的杀手、健康的杀手。好多人一开始并没有症状,所以不知道自己已经患上高血压,有些患者更是直到出现脑出血、心梗等并发症,经过检查才得知自己患有高血压。所以您今天被测出血压偏高,过几天到医院进行检查确诊,对您来说早发现、早诊断、早治疗是一件好事。”


“那我该怎么办啊,我还这么年轻,也要加入高血压的队伍吗?”“您知道吗,数据显示,2012-2015年我国18岁以上高血压患病粗率达到了27.9%。所以从2016年开始,连续3年世界高血压日的主题都是:知晓您的血压。从今天开始,不管医院是否确诊您患有高血压,您都要从改变生活方式做起。



首先要合理膳食。外卖、高能量的奶茶之类应该戒掉啦。限制钠盐摄入量,减少烹调用盐及含钠高的调味品、加工食品(包括味精、酱油、咸菜、火腿、各类炒货和腌制品);饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇摄入。


其次要迈开腿保持正常体重。这里教您一个简单的公式,您可以看看您现在处于什么水平?BMI指数=体重(kg)÷身高(m)的平方,很简单吧!

过轻:<18.5

正常:18.5-23.99

过重:24-28

肥胖:>28


您还可以测量一下您的腰围,女性应该小于85厘米。


如果这些指标超高,您就得迈开您的腿,积极开展运动健身。如慢跑、快走、骑自行车、游泳等中等强度的有氧运动,每天坚持30-60分钟,每周至少坚持5天。记住“动则有益、贵在坚持、多动更好、量力适度”。


和您说了这么多,相信您也有所了解。您接下来就是到医院明确诊断,如果确诊是高血压,您也不必过于担心。您只需听从医生的建议,坚持正确的生活方式。您的血压,由您控制,您的健康,由您掌握。

原作者: 上海交通大学医学院附属第九人民医院黄浦分院 护理部副主任 方颖 副主任护师 来自: “检查”风云杂志
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