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无形杀手——高血压

归去来兮 2024-5-17 03:02 PM 174人围观 科普



在全民开始养生的年代

人人谈癌色变

但其实

杀死中国人的头号杀手不是癌症

心血管病


而心血管病死亡里

头号致死因素是常见的高血压


今天是世界高血压日

带你正确认识高血压


高血压

根据《2018 年中国成年居民高血压患病与控制状况研究》显示:我国成年居民高血压患病率为 27.5%,也就是说我国每4名成年人中,就有1人患有高血压,患病人数高达2亿~3 亿



血压高有前兆

这些信号别忽视 


高血压早期有哪些症状

如何避免被高血压“盯上”


头部


头晕、头痛是高血压最为常见的早期症状。在一天当中,高血压引起的头痛往往出现在早6~10点及下午的16~18点,因为这两个时段血压会升高,所以在这期间发生头晕、头痛的可能性也会大大增加。如果你经常在这两个时段感到头部非常沉重,甚至会出现明显的嗡嗡声,严重的患者甚至会出现双颊潮红,那么这时候就需要警惕了。



睡眠


调查研究显示,与血压正常的人相比,高血压患者失眠的概率更高,可达40%~60%。高血压会引起交感神经系统和大脑皮层的持续活跃,兴奋性神经递质分泌增加,进而引起失眠。所以高血压早期的典型症状之一就是睡眠障碍。



肢体


四肢上的血管处于血液循环系统的末端,再加上高血压给血管带来的压力,导致血管的压迫感部分集中在四肢的血管处。


比较常见的就是身体末端有麻痹感、例如手指、脚趾,经常感到麻木或者有蚂蚁爬过的感觉,或者手指不灵活,无法正常地“使用”自己的手指。如果存在肢体麻木的现象,且持续时间较长的话,应及时到医院就诊。


高血压善于潜伏

又称“无声的杀手”

看似无症状的平静岁月里

身体各器官没有一刻不受其摧残


没有感觉有必要吃药吗?


除了少数血压特别高或急剧增高的情况,大部分的高血压患者是没有感觉的。这是因为高血压通常病程很长,而且隐匿起病,随着全身脏器损伤逐渐积累而加重。如果能在高血压早期,也就是在症状出现之前就进行干预,只要血压控制得好,就能尽量把损伤降低到最小,把寿命延续到最长。


换句话说,没有症状不代表没有损伤,等患者察觉到不舒服时,说明肉眼看不见的损伤积少成多,已经对心、脑、肾等重要器官造成了不可逆转的伤害,这时才用药控制血压就有点儿晚了。


高血压会引起全身性的血管病变,也就是说,只要有血管的地方就会受损伤,损伤遍布全身,其中最受伤的就是维持生命的重要器官——心、脑、肝、肾



心脏供血不足,引起心肌梗死、心力衰竭,最终导致死亡。


脑供血不足,最终会引起脑萎缩、脑梗死,甚至痴呆。


肾脏功能受损,最终引起肾衰竭、尿毒症,不得不靠透析延续生命,代价高昂。


眼睛的血管硬化,视神经水肿,视网膜渗出、出血 ,视力受影响,逐渐失明。 


高血压损伤一旦出现,就不可能修复逆转,只能减缓发展速度。等出现了上述症状再吃药,就已经晚了。所以即便没有不适,也要尽早就医,规范全面治疗,把损伤控制到最低,才能尽可能延长生命。


高血压一旦患病

通常会伴随一生

但是通过积极的预防与管理

可以有效控制血压



改善生活方式

坚持用药


随着年纪的增长

血压的升高是正常现象

但实际上

高血压的成因十分复杂

和遗传、饮食、不健康的生活习惯等都有关系

那么应该如何正确应对高血压呢?



最主要的还是早期预防和治疗

高血压患者应在饮食和生活习惯

注意以下几点



01

合理饮食 




应遵循低盐、低脂、低热量原则,并注意饮食结构合理搭配,多吃蔬菜水果。


少吃腌制的肉类、蔬菜。少用高钠的调料,比如酱油、蚝油、沙拉酱、番茄酱、汤料包;多用天然调味料,如葱、姜、蒜、胡椒、柠檬等。


也不要小看椒盐饼干、乳酪、海蟹、发酵粉、酵母等,这些食物中也有你意想不到的钠含量。


02

戒烟


香烟中的尼古丁会让中枢神经和交感神经兴奋,使心率加快,促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。


03

限酒或戒酒


大量数据表明,饮酒量与血压水平呈正相关。尤其是中年人,更应该适量饮酒,最好是戒酒。


04

坚持运动


每周至少五天,进行 30 分钟左右的有氧运动,包括步行、慢跑、打太极拳等,运动以中低强度为宜。


但是,重度高血压患者或者有心衰等并发症的人群,最好先控制病情,不要着急运动。


05

减体重


肥胖是高血压的危险因素之一,研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。



06

良好的睡眠习惯


如果晚上睡眠不好,交感神经不能得到较好休息,甚至因为失眠引发焦虑,进而造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律,建议每天睡够8小时。


07

缓解压力 情绪稳定


工作、生活中压力比较大、精神比较紧张的情况下,身体会分泌儿茶酚胺,引起血管收缩,造成排血时阻力加大,引起血压升高。所以要学会自我缓解压力。


高血压病人应该避免情绪激动及过度紧张、焦虑,避免发脾气,维持情绪稳定,保持良好心情。


以上说的都是日常生活中的注意事项

都是最基本的要求

能做到的话

对控制血压有莫大的好处


控制血压

最重要的还是


08

坚持用药



只有合理用药,才能有效减少心脑血管意外,防止高血压肾病等并发症的发生。


此外,服药期间切勿自行断药、换药或减药,应定期复查,根据医生建议调整用药。




本文编辑:小薇

来源: 中国医药报
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