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大多数人一生中，肾脏通常不会出现问题，也不用一出现腰痛腰酸了，就一定怀疑自己的肾一定有问题，作为普通大众，我们应该知道肾脏健康的一些基本知识，以减少生活中诸多没有必要的烦恼。
一喝水就想上厕所，是伤肾“元凶”吗？ 生活中我们常常发现，有的人一口渴就喝，之后几个小时都没有尿急的情况，而有些人喝完水没多久，就会出现尿意，此时很多人不免自我怀疑：是自己的肾脏比别人更脆弱吗？还是因为喝太多水尿的太多，导致了肾脏受损？ 再谈这个问题之前，我们先来了解一个知识点： 一杯水下肚，多久会变成尿？ 其实，水进入人体之后，并不是直接向“肾脏”奔赴。它会流入食道进入肠胃，然后经过消化系统的吸收，进入到血液中。这个时候，血液中的水分才会由肾脏过滤，变成原尿。 原尿再由肾脏进行吸收，将其中的营养物质汲取到血液，而剩下的“废弃物”排出，也就是咱们上厕所时排出的“尿”。 但是，从水转变成尿的时间并没有固定标准，会受到诸多因素影响，比如饮水量、气候、温度、活动量等。就算变成了尿，还会暂时存储在膀胱中，排出的快慢与否，与膀胱存储量的大小也有关。 据研究发现，水在体内变成尿的时间，最短只需要6—8分钟，最长则需要120分钟左右。也就是说，水进入人体后，最快约6分钟就可变成尿液，而最终尿液形成的速度也因人而异。 想知道肾好不好，重点关注这几项指标！ 1.血肌酐（空腹抽血，查肾功能就可以知道） 在真实的世界中，肾脏疾病可能有多种不同的临床表现，一些患者可能会出现与肾脏直接相关的症状（比如：小便颜色发红、泡沫很多、腰痛）或肾外症状（比如：眼皮水肿、小腿水肿、血压升高了）。然而，很多患者是没有症状的，仅仅在常规检查中才发现血清肌酐（serum creatinine，SCr）浓度升高，或者查尿常规发现里面有各种异常。 在医院里，医生通常会用血肌酐的数值，带入公式来估算肾小球滤过率，以此来评估一个人的肾功能到底有没有问题。最常用的公式包括CKD-EPI方程、MDRD研究方程和Cockcroft-Gault方程，各种方程都比较复杂，大家了解一下即可。 注意，肾功能强弱是估算出来的，如果出现了血肌酐的升高，相应的会提示肾功能有下降，而肾脏到底有没有问题，需要专业的肾内科医生认证评估才能确定，大家只需要关注一下血肌酐的数值即可，有异常升高，第一时间看肾内科医生。 2.血尿、蛋白尿（体检时，做一个尿常规就可以知道） 血尿和蛋白尿是提示肾脏病的非常重要的两个指标，因为正常情况下，我们的尿液里是不应该出现红细胞和蛋白质的，如果出现了，说明肾脏的结构发生了病变，因此，在化验尿常规的时候，重点关注的就是尿常规、红细胞计数有没有异常超标、蛋白有没有阳性或者出现+加号！ 我把尿常规重点关注的指标总结到一张表里，共大家参阅：
3.血压（千万不要忽视体检测血压这个项目） 在临床上，很多很多的肾脏病患者会出现血压的升高，很多高血压患者也会出现肾脏的损伤，有时候到底是高血压引起了肾脏病，还是肾脏病导致的血压高是不好区分的，但无论怎样，希望大家，在体检的时候，可以认真的、安静的测量一次血压，以便可以早期发现一些问题，尤其是年轻人，很多是因为头痛、眼睛痛，测血压非常高，最后一查背后的元凶原来是肾脏病！有些人一发现就是尿毒症，追悔莫及。 因为很多人不知道肾脏是机体调节血压的重要脏器：肾脏可以调节水盐代谢，保持循环血容量的稳定；可以分泌肾素，分泌前列腺素、NO和缓激肽等激素调节血压的高低，此外作为交感神经的感受器和效应器，可调节机体交感神经活性，影响外周血管阻力和心脏功能，发挥血压调节作用。 最后，做个小结：在生活想了解自己的肾有没有问题，记得首先查一下：抽血（肾功能）、验尿（尿常规），测血压！ 来源：常笑健康 编辑：小冉 审校：yeah |
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